昨年の 1/23 からデジタル歩数計を付けて昼食後のウォーキングを始めました。

雨の日はマンションの廊下を1階から10階まで行ったり来たりして一日も休むことなく

344日を貫徹しました。

熱中症が心配される真夏も歩き続けられました。

結果、一日の平均歩数は8912歩で、総歩行距離は2205km でした。

この効果は、7kg の減量で、BMI が標準になり、ズボンがブカブカになりました。

また、血圧値もすこぶる良好になりました。

2017年も続けます。

下の表はエクセルを貼り付けたのですが、罫線がうまく反映されませんでした。

日数歩数消費カロリー脂肪燃焼量歩行距離歩行時間
(kcal)(g)(km)(分)
1月合計9日781142776.7 396.3 56.19 687 
2月合計29日2671789560.5 1364.9 192.19 2346 
3月合計31日30275310786.5 1539.7 217.80 2700 
4月合計30日2619579333.8 1332.3188.48 2403
5月合計31日2680699517.8 1358.4192.85 2416
6月合計30日2464148722.5 1244.7177.26 2244
7月合計31日2331578336.3 1189.5167.71 2090 
8月合計31日2607339261.0 1321.6 186.57 2281 
9月合計30日2774489783.0 1396.3199.61 2474
10月合計31日30761010876.9 1552.7221.32 2797
11月合計30日28358710110.1 1443.2204.03 2549
12月合計31日2787249894.7 1398200.53 2457
年合計344日3065744108960 15538 2205 27444