昨年の 1/23 からデジタル歩数計を付けて昼食後のウォーキングを始めました。

雨の日はマンションの廊下を１階から10階まで行ったり来たりして一日も休むことなく

344日を貫徹しました。

熱中症が心配される真夏も歩き続けられました。

結果、一日の平均歩数は8912歩で、総歩行距離は2205km でした。

この効果は、7kg の減量で、BMI が標準になり、ズボンがブカブカになりました。

また、血圧値もすこぶる良好になりました。

2017年も続けます。

下の表はエクセルを貼り付けたのですが、罫線がうまく反映されませんでした。

月	日数	歩数	消費カロリー	脂肪燃焼量	歩行距離	歩行時間
			（kcal）	（g）	（km）	（分）
1月合計	9日	78114	2776.7	396.3	56.19	687
2月合計	29日	267178	9560.5	1364.9	192.19	2346
3月合計	31日	302753	10786.5	1539.7	217.80	2700
4月合計	30日	261957	9333.8	1332.3	188.48	2403
5月合計	31日	268069	9517.8	1358.4	192.85	2416
6月合計	30日	246414	8722.5	1244.7	177.26	2244
7月合計	31日	233157	8336.3	1189.5	167.71	2090
8月合計	31日	260733	9261.0	1321.6	186.57	2281
9月合計	30日	277448	9783.0	1396.3	199.61	2474
10月合計	31日	307610	10876.9	1552.7	221.32	2797
11月合計	30日	283587	10110.1	1443.2	204.03	2549
12月合計	31日	278724	9894.7	1398	200.53	2457
年合計	344日	3065744	108960	15538	2205	27444