昨年の 1/23 からデジタル歩数計を付けて昼食後のウォーキングを始めました。
雨の日はマンションの廊下を1階から10階まで行ったり来たりして一日も休むことなく
344日を貫徹しました。
熱中症が心配される真夏も歩き続けられました。
結果、一日の平均歩数は8912歩で、総歩行距離は2205km でした。
この効果は、7kg の減量で、BMI が標準になり、ズボンがブカブカになりました。
また、血圧値もすこぶる良好になりました。
2017年も続けます。
下の表はエクセルを貼り付けたのですが、罫線がうまく反映されませんでした。
雨の日はマンションの廊下を1階から10階まで行ったり来たりして一日も休むことなく
344日を貫徹しました。
熱中症が心配される真夏も歩き続けられました。
結果、一日の平均歩数は8912歩で、総歩行距離は2205km でした。
この効果は、7kg の減量で、BMI が標準になり、ズボンがブカブカになりました。
また、血圧値もすこぶる良好になりました。
2017年も続けます。
下の表はエクセルを貼り付けたのですが、罫線がうまく反映されませんでした。
月 | 日数 | 歩数 | 消費カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩行距離 | 歩行時間 |
(kcal) | (g) | (km) | (分) | |||
1月合計 | 9日 | 78114 | 2776.7 | 396.3 | 56.19 | 687 |
2月合計 | 29日 | 267178 | 9560.5 | 1364.9 | 192.19 | 2346 |
3月合計 | 31日 | 302753 | 10786.5 | 1539.7 | 217.80 | 2700 |
4月合計 | 30日 | 261957 | 9333.8 | 1332.3 | 188.48 | 2403 |
5月合計 | 31日 | 268069 | 9517.8 | 1358.4 | 192.85 | 2416 |
6月合計 | 30日 | 246414 | 8722.5 | 1244.7 | 177.26 | 2244 |
7月合計 | 31日 | 233157 | 8336.3 | 1189.5 | 167.71 | 2090 |
8月合計 | 31日 | 260733 | 9261.0 | 1321.6 | 186.57 | 2281 |
9月合計 | 30日 | 277448 | 9783.0 | 1396.3 | 199.61 | 2474 |
10月合計 | 31日 | 307610 | 10876.9 | 1552.7 | 221.32 | 2797 |
11月合計 | 30日 | 283587 | 10110.1 | 1443.2 | 204.03 | 2549 |
12月合計 | 31日 | 278724 | 9894.7 | 1398 | 200.53 | 2457 |
年合計 | 344日 | 3065744 | 108960 | 15538 | 2205 | 27444 |
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